Pakar holistic healing dari New York, Amerika Michael Finkelstein, M.D. mengatakan bahwa perasaan yang muncul pertama kali saat bangun tidur adalah penentu bagaimana perasaan Anda selanjutnya di sepanjang hari itu.
Sayangnya, tidak sedikit orang yang terbangun dengan perasaan buruk, tidak berenergi dan malas. Inilah beberapa cara agar Anda terbangun dengan penuh energi di pagi hari.
1.Penuhi waktu tidur
Tidurlah sesuai dengan waktu yang disarankan, tujuh sampai delapan jam. Pergi tidur segera setelah Anda merasa lelah. Tubuh adalah petunjuk yang baik untuk mengetahui kapan ia butuh istirahat.
2. Hindari alkohol
Hindari alkohol sebelum Anda pergi tidur. Jika terpaksa, minumlah empat jam sebelumnya. Pengaruh alkohol membuat Anda otak Anda bekerja hingga empat jam.
3. Tidur dalam gelap
Paparan cahaya selama Anda tidur dapat mengganggu siklus tidur Anda. Matikan semua lampu, baik lampu tidur Anda.
4. Air putih
Minumlah segelas air putih segera setelah Anda bangun. Selama tidur tubuh tidak terhidrasi, ini menimbulkan rasa lelah.
5. Sarapan
Sarapan dapat menormalkan gula darah Anda. Gula adalah sumber energi, jika angkanya d ibawah normal dapat menyebabkan seseorang mudah lelah dan pusing.
6. Melihat matahari
Cahaya matahari dapat merangsang produksi melatonin dan mengaktifkan kinerja otak Anda. Apabila selama ini kebiasaan pagi Anda adalah membaca koran, minum kopi lalu pergi ke kamar mandi, mulailah untuk menyempatkan diri menikmati matahari pagi.
7. Meditasi
Sempatkan Anda menutup mata dan berkonsentrasi pada pikiran selama 15 menit. Ini akan memberikan kekuatan ke otak dan seluruh tubuh Anda.
8. Batasi kopi
Kafein adalah stimulan alami yang meningkatkan produksi adrenalin. Ini dapat membuat jantung Anda berdegup kencang dan tidak tenang. (tam)
Sumber : sehatnews.com
