Berikut cara-cara melakukan pemeriksaan batin atau examen conscientiae
1. Ambillah posisi duduk yang nyaman. Setelah nyaman jangan bergerak-gerak lagi selama 5 – 10 menit selama pemeriksaan batin.
2. Sadarilah dan rasakan detak jantung, suara, dsbnya. Rasakanlah, jangan dipikirkan. Jika ada yang menegangkan (pikiran, dsb), sadarilah dan rasakan saja. Rasakan dan jangan dipikirkan. Buang jauh-jauh pikiran.
3. Lihatlah pengalaman Anda hari ini, ingatlah, dengarkanlah, lihatlah, rasakanlah. Amati satu persatu, rasakan semua perasaan yang muncul.
4. Dari semua perasaan yang muncul, cermati dan cecap perasaan yang paling dominan. Rasakan saja, di situlah Tuhan hadir dalam diri Anda. Rasa syukur akan muncul secara otomatis dalam pengalaman seperti itu.
Greg Heliarko, SJ, Magister Teknik Mekanikal, Universitas Marquette , AS dan Insinyur Teknik Mesin/Konstruksi, UGM Yogyakarta.
