百步走，活到九十九 Bǎi bù zǒu, huó dào jiǔshíjiǔ. Artinya, seratus langkah berjalan (setelah makan), akan hidup sampai usia sembilan puluh sembilan.
Dr. Han, dengan semangat: Selamat pagi, Mr Bob, Mrs Bob. Ada yang bisa saya bantu hari ini?
Mr. Bob meringis mengurut punggung: Dok, tidur saya semalam bikin badan sakit semua. Dia miring ke kiri, saya telentang. Mana yang bener, sih?
Mrs. Bob: Iya, Dok. Saya dengar tidur miring ke kiri itu untuk pencernaan, bener nggak? Soalnya Bob suka mendengkur kalau telentang, suaranya kayak traktor mogok.”
Dr. Han, tertawa: Wah, pertanyaan bagus. Ingat pepatah: Bai bu zou, huo dao jiu shi jiu. Dengan seratus langkah berjalan setelah makan, seseorang bisa hidup sampai usia 99.
Nah, filosofinya bukan cuma tentang jalan, tapi tentang melakukan hal yang tepat di waktu yang tepat untuk umur panjang.
Sama seperti tidur. Intinya bukan pada angka “seratus” atau “sembilan puluh sembilan” secara persis, tapi pada pesan bahwa gaya hidup aktif adalah kunci untuk hidup sehat dan panjang umur.
Mr. Bob, bingung: Jadi, sebelum tidur kita harus jalan kaki?
Dr Han: Ha, ha, ha, bukan. Bayangkan tubuh kita seperti mobil tua yang harus ‘parkir’ di posisi yang tepat biar nggak remuk keesokan harinya. Pepatah tadi mengajarkan kita untuk bijak. Telentang itu bagus untuk tulang belakang, tapi jadi ‘zona bahaya’ bagi pendengkur seperti Mr. Bob. Telungkup? Itu sama saja dengan parkir mobil terbalik. Hampir nggak ada untungnya.
Mrs. Bob: Terus, solusi paling tepat gimana, Dok?
Dr. Han: Untuk Team Lansia, yang terbaik adalah tidur miring, terutama ke kiri Ini langkah tepat yang direkomendasikan. Bisa melancarkan aliran darah dan mengurangi dengkuran. Tapi, jangan lupa bantu dengan bantal. Selipkan di antara lutut dan peluk guling. Ini akan membuat tidur stabil dan nyaman sepanjang malam.
Dr Han: Kesimpulannya, seperti kata pepatah tadi, kunci hidup sampai 99 adalah dengan melakukan hal-hal kecil yang tepat, seperti menemukan posisi tidur terbaik. Tidur yang berkualitas adalah investasi kesehatan yang murah meriah. Jadi, jangan parkir tubuh Anda sembarangan.
Mr. & Mrs. Bob, Kompak: Siap, Dok. Terimakasih. Sekarang kami tahu rahasia tidur nyenyak dan sehat.
Dr. Han: Sama-sama. Sekarang silakan pulang dan rencanakan ‘posisi parkir’ terbaik untuk malam nanti. Ingat, ‘turu ora turu sing penting saré’. Yang kita cari bukan cuma tidur biasa, tapi saré, istirahat yang benar-benar tenang dan menyegarkan. Posisi miring ke kiri, menggunakan bantal yang tepat, itu semua adalah cara agar anda sekalian tidak sekadar ‘turu‘, tetapi bisa ‘saré‘ yang menyehatkan.
Saré adalah beristirahat dengan tenang dan tenteram, secara fisik maupun batin.
Footnote:
“Dikembangkan sebagian dengan bantuan AI (DeepSeek, ChatGPT, Meta AI); dimodifikasi oleh penulis; lisensi: CC BY-NC 4.0.
